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睡眠の量を確保してパフォーマンスアップ？！
人間は１日６時間眠るとしても、80年生きれば、睡眠時間は約17万時間にもなります。 それを年に換算すると、なん...
子育て中の「つらさ」を改善するテクニックが載っている本
今回ご紹介するのは、『子育てウツからスルリと抜け出す１００のコツ - つらいのは、あなたのせ...
睡眠が足りない、それは重大な問題につながります……
人間は睡眠時に、身体を休め、記憶を整理していると言われています。 もしも、その睡眠が不足してしまったら、どうな...
睡眠不足はうつ病を始めとした悪影響を呼び込みます！
睡眠不足は、集中力や判断力などを低下させ、うつ病のリスクを高めることさえあります。 今回は、睡眠不足による弊害...
心の不調の裏に体の不調あり？！
イライラする、やる気が起きない。 それは、目には見えない体の不調が関係しているかもしれません。 今回は、うつ...
男性だけではなく女性も、うつ病について学べる本
今回ご紹介するのは、『「男のうつ」 治らなくても働ける！』という本です。 冒頭...
体の不調は栄養が不足していることも……
栄養の偏りや不足によって、うつ病の症状が現れることがあります。 今回は、体に現れる不調と栄養の関係について、お...
食事が健康を支えています！
うつ病の予防や回復に必要なことは、ストレスの解消だけではありません。 まず、心身が健康でいることが重要となりま...
若い世代を苦しめる新しいタイプのうつ病があります
若い世代、特に女性に、従来のうつ病とは違うタイプが増えています。 今回は、そんな『新型うつ病』や『非定型うつ病...
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重くなる責任と環境の変化の間で苦しんでしまう〜大学生のうつ病
大学生というと、自由が増えて友人関係も広がり、華やかな印象を受けます。 しかし、その裏で、うつ病にかかる人もい...
「なにがなんでも治す」「完璧に治す」は、つらい……
どんな病気にかかった時でも、人はその病気を「治さなくてはいけない」と思うでしょう。 しかし、うつ病の場合、その...
セクハラは、人の心を深く傷けることを知ってください
今、さまざまな企業がセクハラ対策に取り組んでいます。 セクハラが原因で、退職に追い込まれたりうつ病にかかってし...
男性のうつ病は、発見されにくく重症化する危険があります！
男性のうつ病は、本人も周囲も気付きにくいと言われています。 そのため、気づいた時には重症化しているという事態も...
認知症と間違えられやすい、高齢者のうつ病
年齢を重ねて高齢になった時、いろいろな問題があらわれます。 その中でも、今回は、高齢者のうつ病についてお伝えし...
40代からの体と環境の変化がうつ病につながることも……
40代頃から始まる更年期には、男女ともに体や環境に変化が訪れます。 今回は、その更年期に起こる変化とうつ病の関...
就活うつをご存知ですか？
就職活動を通して、心と体に不調をきたす人が増えています。 今回は、特に大学生の、就活うつについてお伝えします。...
誤解されたり決めつけられたりしやすいのです
うつ病には、本人や専門家以外にはわかりにくいという側面があります。 ですから、誤解を受けたり「うつ病ではない」...
言葉で、行動で、部下を傷つけてしまう上司たち
大なり小なり、職場で相手の強い物言いや対応に傷ついてしまった、 という経験をお持ちの方は多いでしょう。 今回...
子どものうつ病についてご存知でしょうか……
心も体も発展途上の子どもたちにうつ病が増えている、と言われています。 うつ病は、決して大人だけの病気ではありま...
うつ病とその他の気分障害の関係とは？
うつ病は『気分障害』の一種です。 しかし、うつ病の診断が簡単ではないように、 他の気分障害とうつ病を切り分け...
女性は男性よりうつ病になりやすい？！
ご存知ですか？ 女性は男性よりもうつ病になりやすいと言われています。 学校や仕事以外にも、妊娠や出産がきっかけとなり...
発想の転換で、少し心を軽くしてみましょう！
嫌なことや辛いことが起きて落ち込むという経験はないでしょうか？ そんな時、発想の転換をすることで、その気持ちを...
つらい症状で苦しんでいる子が安心できるように……
不登校や引きこもりの背景には、うつ病があると言われています。 今回は、つらい症状で苦しんでいる子に対して、何が...
あったまって「ほっ」とリラックス！
「ほっ」とする、ということは、気持ちが和らぐことです。 これも、１つのリラックス方法ですね。 今回は、あった...
「ちょっとやってみよう」から始める〜うつ病回復期
うつ病にかかって『急性期』を過ぎると、『回復期』になります。 今回はこの『回復期』についてお伝えします。 ...
とにかくしっかり休む時期です！〜うつ病急性期
うつ病にはいくつか段階があり、その１つに、『急性期』があります。 症状の重い時期が続いて、身体的にも精神的にも...
社員がうつ病に……職場では何ができるのでしょうか
10〜15人に１人がうつ病になるといわれている現代。 今回は、うつ病になってしまった社員のために、職場では何が...
頑張りすぎている時、「あきらめる」という選択肢を思い出して……
うつ病になってしまうのは、真面目でなんでも頑張ってしまう人たちです。 けれど、どんなに優秀な人でも、全てを完璧...
不眠を改善するとうつ病は予防できるのです
うつ病の初期症状として不眠があると従来より考えられてきました。 ですが最近では不眠が持続するとうつ病が発症...
うつ病を治すのはどこにいけばいいの？ 『心療内科とカウンセリング併用のす･･･
ストレス社会と言われる昨今、ストレスが限界を超え、うつ病にかかる人が増加して...
社員がうつ病から復帰！職場でできることは……
うつ病にかかった社員が職場に戻ってくる、それは素晴らしいことです。 一方で、彼らはさまざまなフォローを必要とし...
少しずつ慣らしていきましょう〜うつ病復帰へ
うつ病にかかり、『急性期』を過ぎ、『回復期』に社会復帰への準備を進めていくと、 いよいよ学校や仕事への『復帰』...
うつ病からの社会復帰・・・遅れは取り戻さなくていい。「できた」ことを見つ･･･
もっともっと頑張らなくてはと思っていませんか。 一般的にうつ病の人はまじめな人が多いと言われています。また、ミ...
“うまくいかない”や“つらい”は柔軟思考で乗り切ろう！
うつ病が再発率の非常に高い病気だということはご存知でしょうか？ それには、うつ病になりやすい人...
職場でのうつ病予防の取り組み
職場での化学物質による健康被害や精神障害を原因とする労災認定件数が増加しています。 厚生労働省では労働安全衛生...
うつ病からの社会復帰 「4か月目からが再発危険な時期です」
うつ病になり休職し、長い治療を経て「良し！もう大丈夫だ！」と思って復職しても 残念ながら再びう...
社会復帰に伴うリワークプログラムについて
うつ病等のメンタル不調に伴い休職した後、職場復帰に向けて行われる支援があります。 それを一般に“リワークプログ...
笑って泣いて、ストレス解消！
笑うこと、泣くこと。 実は、どちらもストレスを解消することができます。 今回は、笑うことと泣くことの効果につ...
呼吸でリラックスとリフレッシュ！
呼吸は人間にとってなくてはならない生命活動の１つです。 この呼吸を意識して行うことで、リラックスとリフレッシュ...
うつ病の再発は予防できます！
うつ病は、きちんと回復することができる病気です。 しかし、一方で、再発率の高さも指摘されており、予防が必要とな...
うつ病の回復、その道のりとは……？
うつ病は回復するまでに、さまざまな状態をたどります。 今回は、どういった道のりをたどって回復していくのかという...
うつ病にかかりすい考え方のクセとは……？
人それぞれ、考え方にはクセがあり、 そのクセがうつ病につながる場合があります。 今回は、うつ病にかかりやすい...
悩みや苦しみを抱え込まないで〜高校生のうつ病
多感な年頃である高校生は、この時期特有のうつ病リスクを抱えています。 今回は、高校生のうつ病についてお伝えしま...
子どもは元気なのに、私はなんだかつらい……
子育てをしていく中で、やる気が出ない、よく眠れないなどの症状があらわれることがあります。 今回は、子育て中のう...
どうしてか、赤ちゃんを可愛いと思えない……
約10ヶ月、懸命にお腹の中で育てた赤ちゃんを出産してひと段落。 しかし、日に日に疲労感や無気力感が増して、赤ち...
妊娠中、不安や憂うつ感が消えない……
お腹に赤ちゃんがいる時、不安や憂うつ感などが消えないことがあると、 そこに、うつ病が潜んでいる可能性もあります...
心の症状から身体の症状が出た!?
うつ状態との診断を受け、仕事をしながらの治療の道を選びました。 当初はひどい落ち込みや注意力がおちるなどの症状...
突然やってきたハイテンションな一週間。そしてまた…
抑うつ状態と診断され、お薬を飲みながらも仕事を続けて約一か月。 朝起きるととてもすっきりとした気分で、実際に頭...
うつ状態と診断され、上司への報告をしたら・・・
自分の天職だとまで思っていた仕事に追い込まれひどく落ち込むようになってしまいました。 家族から異変を指摘され病...
笑い話のはずが実はうつ病の予兆だった！
やりがいのある仕事に三人の子どもの育児・・・忙しくも充実した毎日を過ごしていました。 上司の期待に応えたくて、...
わたしがうつ病になった訳
うつ病になってしまった人の多くは、自分の異変が何なのかまずはインターネットで調べると言います。 わたしもその一...
『認知行動療法』を実践で試すことができる本
うつ病の治療法の１つに、『認知行動療法』という方法があります。 今回は、認知行動療法を実践できる書き込み式ノー...
感情を失っていく、その前に……
うつ病は、進行するにしたがって、感情の動きが鈍くなっていきます。 やる気をなくし、なにもかもが空しく感じるようになって...
不安を解消する脳トレーニング
不安を解消する脳トレーニング 「不安」を解消する脳トレーニング（脳科学理論と実践ワーク集）：安心感を感じる脳の...
ストレスと向き合う時に参考にする本
ストレスに関する本をご紹介 セロトニンについては、うつ病を改善する時に重要な要素であることは良く知られています。 ...
よく見られている記事
うつ病になりやすいという「循環気質」と「執着気質」とは？
前回はうつ病になりやすい性格として『メランコリー親和型性格』を紹介しました。 今回は、『循環気質』と『執着気質...
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