「ほっ」とする、ということは、気持ちが和らぐことです。
これも、１つのリラックス方法ですね。
今回は、あったかい飲み物によるリラックス効果についてお伝えします。

誰でも、好みのドリンクがありますよね。
冷たい炭酸だったり、甘いココアや甘くないお茶、などなど、
人それぞれお気に入りの一杯があるのではないでしょうか。

緊張している時に、温かいカフェオレを飲んで「ほっ」と一息、
なんて、テレビのCMでありそうな光景ですね。

この「ほっ」とするということは、
「心が落ち着く」とか「和む」とか、「癒される」と
言い換えることができます。
つまり、この瞬間、人はリラックスすることができるのです。

特に、あったかい飲み物は、体を温めてくれるので、
血流が良くなり、胃腸などの働きを助けてくれます。
血流が良くなることで、疲労物質を体外に排出する効果があり、
疲れが取れやすくなるという利点もあるようです。

ここからは、オススメの飲み物をご紹介します。

《紅茶》

紅茶に含まれる「テアニン」という成分は、
緊張をやわらげたり興奮を鎮める作用があるそうです。
フレーバーティーも多く出ているので、好みの香りや、
その時の気分に合わせて、いろいろ選んでも楽しいでしょう。

また、殺菌作用があり、風邪やインフルエンザに効果があるので、
紅茶でうがいをすることもオススメです。

《コーヒー》

コーヒーからふわっと立ち上るあの香りには、
リラックス効果と覚醒作用があるそうです。

どちらも、コーヒー豆の産地や焙煎の度合いによって効果が
変わってくるといいます。
実験も行われていますが、その結果を意識するよりは、
自分で香りをかいでみて、「リラックスできるな」と
感じられるものを選べばいいのではないでしょうか。

コーヒーを飲む前に、すうっと香りを吸い込んで、
「ほっ」としましょう！

《ココア》

紅茶やコーヒー同様、ココアの香りにも、
リラックス効果があると言われています。
また、血流をよくする効果があるので、冷えやむくみの解消に
一役かってくれます。

今ご紹介した紅茶とコーヒー、そしてココアには、
全てカフェインが含まれています。
このカフェインにも、実はリラックス効果があるという報告が
あります。

ただ、カフェインは、さまざまな効能がある一方で、
多量にとりすぎると体に悪影響があります。
カフェインが含まれる製品を複数使用するなど、
過剰な摂取はしないように気をつけてください。

特に妊娠中の女性は、胎児への影響が懸念されるため、
注意が必要です。

また、覚醒作用もあるので、眠る直前に飲むのは避けた方が
いいかもしれません。

適度な量を心がけて、
あったかい飲み物を「ほっ」とリラックスするのに
利用してみてください。