今は、10人から15人に一人がうつ病になると言われる時代です。
今回は、大切な人がうつ病になった、またはうつ病かもしれないという時、
どう接すればいいのかについてお伝えします。

うつ病は、気分の落ち込みが長く続き、
これまで楽しんでいたことも楽しむことができなくなります。
趣味などに関することだけでなく、日常生活を送ることも困難になっていきます。

ただ、忘れないで欲しいのが、
うつ病にかかった当人こそが『今までできたことができない自分』を責めている
ということです。

まずは、じっくり、ゆっくり、当人の話をただ聞いてあげましょう。
否定の言葉はもちろん、アドバイスなども、
自分が責められているように感じてしまうことがあるので、
特別なアドバイスは必要ありません。

穏やかに話を聞き、頑張りを褒めること、肯定することが大切になります。

うつ気分の時は気持ちがマイナスに偏っていますが、
目指すところは、今よりマイナスにならないことです。
いろいろなことを楽しんだりするためのエネルギーが減っている状態なので、
無理にプラスにもっていこうとしても、余計に疲れてしまいます。

原因を究明するのは、気持ちが上向きになってからしましょう。
究明することも、それを受け入れることも、エネルギーが必要なのです。

失ったエネルギーを補充することが重要なのです。

大切な人が今できること、できないことを尊重してあげましょう。

そして、判断力が鈍っているので、重大な決断は先延ばしにして、
体と心を休ませられる環境づくりをしてあげてください。
ずっと傍にはいられなくても、劇的に病状をよくすることはできなくても、
大切な人に優しく寄り添うことはできます。

でも、まず大切にするのは、あなた自身です。

実はうつ病は、周囲への影響が大きい病気です。

うつ病にかかった大切な人を支えようとするあまり、
必死になったご家族もうつ病にかかるということがあるのです。

うつ病は長引くことの多い病気ですし、
薬を飲めばあっという間に治るというものでもありません。
再発することもありえます。

長期で取り掛かる必要があることを考えると、
最初から全力で取り組んでは、疲弊してしまうばかりなのです。

あなたと大切な人、両方を守るためにも、まずは肩の力を抜きましょう。
そして、「大好きだよ」「一緒にいるよ」と伝えるところからはじめてみましょう。

何もできない、と自分を責める必要はありません。

優しく寄り添う、それが支えになるのです。