風邪は万病の元とはよく聞く例えですが、“ストレス”こそ万病の元です。

ストレスタンクがあふれる前に、ストレス解消しましょう！

≪ストレス解消のためのリラックスタイムを取れるとき≫

 
「部屋の掃除・模様替え」

いつも気になっていたあの場所を掃除すると、気持ちもすっきりし、充実感も味わえます。

模様替えまですると、さらにリフレッシュ！

「お散歩」

時間も歩くペースも気にせず、行きたい方向にブラブラただ歩きます。

緑の多い場所や鳥のさえずりが場所もいいですね。ポイントは頭をからっぽに。

忙しい時は気づけなかった、たくさんの発見があるはずです。私のおすすめは雨上がりです。

「お風呂」

 
温泉や自宅のお風呂にゆっくりつかりましょう。自宅なら、好きな入浴剤も入れられますね。

あまり長く入れない方には半身浴もおすすめです。

「寝る」

自然に目が覚めるまで眠ってみる方法もあります。

だらだらする自分を許す一日もたまにはいいのです。

ポイントは罪悪感を捨てる。

「頭をからっぽに」

これは最初なかなか難しいかもしれません。

やりやすいのはリラックスできる体勢をとり、目をつぶり、自分の呼吸に意識を向けるという方法でしょうか。

瞑想に似ているかもしれませんね。

このからっぽにする方法は人それぞれで、知人にはひたすら何も考えず、ゲームのレベル上げをするという人も！

いかがでしたか？

ストレスの解消法についてお伝えしてきました。

うつ病の一番の要因はストレスです。

ストレスは目に見えない、厄介なものですが、満タンになる前にこまめに解消していけば予防はできます。

ぜひ皆さまの健康な毎日にお役立てください。

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