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うつ病予防にストレスを解消しましょう!


 

~ストレス社会と言われて久しい今日、たまったストレスが限界点を超え、うつ病をはじめ様々な症状を発症する人も増えています。ストレスはうつ病の一つの要因。そのストレスをためずに解消する方法について考えてみましょう~


 
 

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≪自分にあったストレス解消法を見つけましょう≫

 

うつ病を予防するにはまずはストレスを溜めないを心がけましょう。

 

ストレスの少ない生活を送ることができればそれに越したことはありませんが、なかなか難しいのが現実です。

 

ですから、ストレスは溜まり過ぎる前に解消していくことが大切なのですね!

 

 

そのために必要なのは、自分に合ったストレス解消法を見つけることです。

 

ストレス解消法と言われるものは世の中にたくさんありますが、人にはそれぞれ好き嫌いや合うもの合わないものがあります。

 

 

本来ストレス解消に効果的な方法であっても、自分に合ったものでなければ無理に続けることになり、

かえってストレスの原因になりかねません。

 

 

 

また、手軽にできる解消法を見つけることもポイントの一つです。

 

ストレスが溜まったと感じた時にすぐにできるものでないと実行が難しく、やはり無理をすることになってしまうのであまり効果的とは言えません。

 

無理をせず気が向いた時に自然に行える、手軽で自分に合ったストレス解消法を幾つか持って、ストレスと上手に付き合いましょう!

 

 

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≪ストレス解消法≫

 

 

例えば普段からアクティブな人ならば、ジョギングやスポーツなど体を動かす余暇活動が効果的ですね。

 

より手軽なものでは、いつもより少し早めに家を出てゆっくり歩いてみたり、

時間が取れれば公園に出掛けて自然に触れ合ったり、動物が好きならふれあいコーナーに行くなど、

家の外で色々なものに触れるとリフレッシュできます。

 

 

逆にインドア派の人ならば、逆に家の中でゆったりするのが効果的です。

 

アロマを焚いたり好きな音楽を流したりして自分が安らげる空間を作り、その中で過ごすことでより効果を得られます。

 

 

もちろん、普段とは違ったことをするのも気分転換になりますから、

興味を持ったことなら無理のない範囲でやってみるとストレス解消につながります。
なかなか時間が取れない時には、より手軽な方法としてストレッチをして軽く体を動かしたり、

あれこれ考えるのをやめて深呼吸をしてみるだけでも立派なストレス解消法になります。

 

 

自分にできそうな方法から始めて、上手にストレスを解消してうつ病予防につなげましょう!
 

 

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