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『認知行動療法』を実践で試すことができる本


うつ病の治療法の1つに、『認知行動療法』という方法があります。
今回は、認知行動療法を実践できる書き込み式ノートをご紹介します。


『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート 自分でできる27のプチレッスン』

 

『認知行動療法』は、これまでの行動を分析して、
考え方や、ものごとの受け取り方を変えていく治療法です。

 

この書き込み式ノートを利用することで、
自分の心や体の状態を見つめなおすことができます。

 

そして、考え方やものごとの捉え方を変えることは、
ストレスに対する反応を変え、
心身にかかる負荷を減らすことができるのです。

 

 

うつ病にかかっていなくても、
うつ病になりやすい性格があてはまるという方や、
頑張っているのに苦しさや辛さを感じている方にもオススメです!

 

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